Ретельно пережовуйте їжу, надаючи перевагу птиці, нежирній рибі, гарбузу, буряку, омлетам, яйцям у мішечок. Поліпшують роботу кишківника каші на воді, особливо рисова. Постійними і вагомими компонентами щоденного раціону мають стати звичайна чиста негазована питна вода, зелений чай, какао, настій кропу та відвар м’яти.
Метеоризм — це надмірне накопичення газів у кишечнику, що викликає здуття та дискомфорт. Щоб позбутися метеоризму, потрібно уникати продуктів, які викликають газоутворення (бобових, капусти, молочних продуктів), а також їсти невеликими порціями і більше рухатись.
Банан, апельсин або полуниця багаті на цинк та калій, у яких є дві корисні властивості – зменшувати накопичення газів у кишківнику, та допомагати ниркам позбуватися солі, що спричиняє затримку води в організмі; Імбир – покращує перистальтику кишківника, завдяки чому їжа там менше затримується.
При здутті живота і газах корисно випити теплий чай з м’ятою або фенхелем. Щоб позбутися здуття живота, варто уникати продуктів, що викликають газоутворення, і збільшити фізичну активність. Прибрати здуття живота можна, вживаючи легкозасвоювану їжу та пити достатньо води.
Кале, броколі, капуста – хрестоцвіті овочі, які містять рафінозу (цукор, що залишається неперетравленим, поки в кишківнику його ферментують …
При метеоризмі не можна їсти солодощі, здобу, цукор і його замінники (сорбіт, маніт, ксиліт), жирні та смажені страви. Список заборонених …
Квашені овочі та фрукти. Такі продукти є джерелом клітковини, яка провокує коліки та газоутворення, тому від них краще відмовитися на час лактації.
Доданий цукор, що міститься в солодощах, безалкогольних напоях, обробленому хлібі та крупах, є однією з основних причин запалення травної …