Здолати прокрастинацію – за 8 кроків
- 1) Не покладайтеся лише на силу волі
- 2) Знайдіть позитивні моменти в завданні
- 3) Плануйте заздалегідь
- 4) Менше зусиль
- 5) Нагороджуйте себе
- 6) Сприймайте себе майбутнього більш реалістично
- 7) Будьте добрішими до себе
- 8) Говоріть про себе правильні речі
Прокрастинація — це свідома або несвідома звичка відкладати важливі справи на потім, замінюючи їх менш значущими заняттями. Для боротьби з прокрастинацією важливо розділяти завдання на маленькі кроки, встановлювати чіткі дедлайни та тренувати самодисципліну.
Відповідно до цього методу, причина прокрастинації — страх перед завданням. Доки ви не почали виконувати певне завдання, воно здається складним і великим. В результаті, ви постійно відтерміновуєте виконання, доки завдання не перестає бути актуальним або термін не стає критичним.
Наслідки прокрастинації В короткій перспективі прокрастинація дозволяє швидко і легко уникнути негативних наслідків і неприємних емоцій, пов’язаних із виконанням немотиваційного завдання.
1) Не покладайтеся лише на силу волі · 2) Знайдіть позитивні моменти в завданні · 3) Плануйте заздалегідь · 4) Менше зусиль · 5) Нагороджуйте себе.
Спростіть завдання. Якщо ви хочете вранці піти на пробіжку, підготуйте одяг і кросівки ввечері. Що простіше розпочати, то більша ймовірність …
Ранкова медитація, прохолодний душ та спорт завжди допомагають почати рух вперед. Якщо не вдається одразу, можете залучити до цього процесу …
Прокрастинація — це відкладання справ на потім (з лат. «перенесення на наступний день»). Її засуджують всі — колеги, рідні та й ми самі. Але факт залишається …