Які вправи можна виконувати вагітним?
- швидка ходьба
- плавання
- велотренажер
- пренатальна йога
- аеробіка з низьким ударним навантаженням під керівництвом сертифікованого інструктора з аеробіки
- спеціальні вправи для підготовки до пологів
Вагітним не бажано:
- Виконувати силові вправи з додатковим обтяженням;
- Займатися боротьбою;
- Бігати;
- Кататися на велосипеді;
- Кататися на лижах;
- Кататися на роликах і ковзанах;
- Піднімати важкі предмети.
Підняття і перенесення вантажів пов’язані з напругою пресу, що спричиняє підвищення внутрішньочеревного тиску і скорочення матки. Виникає загроза викидня. Найнебезпечнішим часом є 1-й і 3-й триместр.
Коли вага сильно відрізняється від жінки до жінки, як правило, вагітні жінки починають набирати вагу з 5 тижня вагітності. Загалом більшість вагітних жінок набирають максимум 1,5-2 кг у першому триместрі.
Які вправи можна виконувати вагітним? · швидка ходьба · плавання · велотренажер · пренатальна йога · аеробіка з низьким ударним навантаженням під …
У цей час найкраще віддавати перевагу вправам з низьким рівнем навантаження, тобто ходьба, йога, плавання та водна аеробіка. У першому триместрі …
автор ОО Єжова · 2008 — Можна пригадати образ «чарівної душі», створений Роменом Роланом – образ жінки, яка, виношуючи дитину, окутана хмарою повної зосередженості, набирається сил та, …
Це можуть бути ходьба, легка розтяжка, вправи для м’язів тазового дна та живота. Але в цілому перш ніж приступати до високоінтенсивних вправ, …