Отже, у раціоні необхідні: Цілісні фрукти (а не вичавлений з них сік) та ягоди: яблука, банани, груші, інжир, малина, смородина та місцеві сезонні фрукти та ягоди.
Що корисно їсти вагітним?
- Вагітним корисно вживати в їжу багато рослинних продуктів – овочі, фрукти, зелень.
- Продукти з високим вмістом клітковини: зелень, яблука (сирі і печені), стручкова квасоля, цільнозерновий хліб. …
- Для адекватного розвитку плода корисним є тваринний білок – м’ясо, риба та молочні продукти.
Ягоди не варто їсти у великих кількостях: Вагітним жінкам після шостого місяця. У цей період ще ненароджена дитина може отримати ризики розвитку алергії на виноград, особливо червоного кольору. Виноград містить багато природних цукрів, тому не можна зловживати ягодами тим, хто хворіє на діабет і має проблему ожиріння.
Існує ряд продуктів, які вагітним слід уникати або обмежити їх споживання:
- Сире або недоварене м’ясо, риба та яйця
- Непастеризоване молоко та молочні продукти
- М’які сири
- Копченості
- Консерви
- Суші та сашимі
- Алкоголь
- Кофеїн
Хурма і інжир – допомагають ліквідувати набряки і можливі запалення, а також насичувати організм майбутньої мами багатьма вітамінами і Йодом. Смородина- …
Різнобарвні фрукти і овочі у вашому раціоні не лише додадуть барв, а й принесуть безліч вітамінів, поживних речовин, волокон і антиоксидантів, важливих для …
Найкраще віддавати перевагу тим фруктам, які ростуть у нашій місцевості, а саме – яблука, абрикоси, сливи і виноград. Однак дуже багато вітамінів і корисних ре …
Яблука: ці фрукти сприяють нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту, збільшують виділення шлункового соку, прибирають нудоту. У яблуках багато заліза, мар …