Свій день найкраще починати саме з каш, які не тільки добре насичують, а й обволікають стінки шлунка. Простокваша, сир, йогурт та інші кисломолочні продукти є дуже корисними, оскільки вони покращують перистальтику кишечника. Такі продукти містять ферменти та корисні бактерії, які допомагають перетравленню їжі.
Полегшити симптоматику, зменшити дискомфорт допоможуть:
- Приготовлені на воді перші страви.
- Розварені крупи – гречана, вівсяна, рисова.
- Овочі. …
- Відварена картопля.
- Яйця у вигляді омлету або приготовані некруто.
- Знежирені молочні та кисломолочні продукти, сир.
- Нежирна риба – минтай, окунь, тріска, щука, судак.
Ретельно пережовуйте їжу, щоб полегшити роботу шлунку. Уникайте переїдання, це сприяє застою їжі та створює додаткове навантаження на травну систему. Вставайте з-за столу з легким відчуттям голоду. Овочі, фрукти, злаки та бобові поліпшують процес травлення.
Особливо корисні: банани, яблука, груші, ягоди, броколі, шпинат, морква та квасоля. Крім того, покращити травлення можуть і злакові, зокрема овес, цільнозерновий хліб, буряк і квасоля, які також містять велику кількість волокон і сприяють здоровому травленню.
М’яка дієта з каш, овочевих пюре, бананів і трав’яних чаїв може заспокоїти запалену слизову, зменшити спазми та повернути вам радість від їжі.
Печені яблука – справжні рятівники роздратованого шлунку та кишківника! Вони заспокоюють та обволікають їх запалені слизові. Нормалізують …
Крім того, покращити травлення можуть і злакові, зокрема овес, цільнозерновий хліб, буряк і квасоля, які також містять велику кількість волокон …
Трав’яні чаї: м’ятні чи ромашкові, можуть допомогти заспокоїти шлунок і полегшити дискомфорт. Молоко або йогурт: можуть допомогти зменшити кисл …